Desde el Programa de Enfermedades Crónicas no Transmisibles de La Rioja,
el Dr Javier Contreras, en el marco del Dia Mundial explicó que, la
hipertensión no controlada es el principal causante de las enfermedades
cardiovasculares, en particular infartos del miocardio y accidentes
cerebrovasculares, también puede originar insuficiencia renal, ceguera,
vasculopatía periférica e insuficiencia cardíaca.
El riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones
es mayor cuando la hipertensión se acompaña de otros factores tales como el
tabaco, el consumo nocivo de alcohol y, la inactividad física, la obesidad, la
diabetes y el colesterol elevado.
Uno de cada tres adultos en el mundo tiene hipertensión, esta proporción
aumenta con la edad pasando del 10% de las personas entre veinte y treinta años
al 50% en mayores de cincuenta. En las Américas, el grado de conocimiento que
tienen las personas sobre su condición de hipertensas y las tasas de
tratamiento y de control son bajas a pesar de que hay medicamentos eficaces y
de bajo costo para controlarla.
El impacto de la hipertensión en las Américas se observa principalmente
en las tasas elevadas de enfermedades cardiovasculares. Las tasas actuales de
mortalidad por estas enfermedades son mucho más altas en los países de ingresos
mediano alto y mediano bajo que en los países de altos y bajos ingresos. Las
tasas crecientes de enfermedades cardiovasculares han llevado a un aumento de
los gastos sanitarios nacionales, en tanto que el número de muertes prematuras
ha causado grandes pérdidas en la fuerza laboral y serias perturbaciones
familiares.
La hipertensión, sin embargo, es tanto prevenible como tratable. En
algunos países desarrollados, la prevención y el tratamiento de la hipertensión
junto a la disminución de otros factores de riesgo relacionados a las
enfermedades cardiovasculares han reducido notablemente las defunciones por
infarto del miocardio y accidentes cerebrovasculares.
Las tasas de mortalidad por enfermedades cardiovasculares también han
bajado en muchos países de las Américas gracias a las mejoras en los programas
de prevención y a las intervenciones de los servicios de salud.
Consejos para una vida saludable
1. Conocer su presión arterial: la presión arterial debe tomarse en forma periódica, ya que no da síntomas, se considera que puede tener riesgo si la presión es igual o mayor a 140/90 mmHg, en el caso que le hayan diagnosticado hipertensión arterial, una de las enfermedades crónicas más comunes, enfermedad que no controlada puede tener consecuencia como el accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y la insuficiencia renal.
3. Mantener un peso adecuado: hoy
se sabe que el sobrepeso y la obesidad si no se tratan pueden causar
hipertensión arterial, diabetes y otros problemas cardiovasculares, conozca su
perímetro abdominal( medido a la altura de la cintura), en el hombre mayor a
102 cm y en la mujer mayor a 88 cm, implica un mayor riesgo de tener un cuadro
cardiovascular, la reducción de peso disminuye la presión arterial, y el éxito
para mantener un peso adecuado esta en cumplir con un alimentación baja en
calorías y una actividad física diaria.
4. Reducir el consumo de sal:
acostumbrase a leer las etiquetas de los alimentos sobre la cantidad de sodio
que contienen, una alimentación con bajo contenido de sodio (sal), disminuye la
presión arterial, se recomienda consumir
alimentos frescos, ricos en verduras, frutas, legumbres, cereales, pescado,
aceite de oliva, evite agregar sal a las comidas y el consumo de grasas trans
5. Caminar diariamente: una
actividad física alrededor de 40 minutos diarios reduce la presión arterial,
ayuda a controlar el peso, disminuye el colesterol total y los triglicéridos,
aumenta el colesterol bueno (HDL), mejora la calidad de vida, disminuye el
riesgo de desarrollar diabetes, ayuda a disminuir la ansiedad y la depresión,
disminuye el consumo de tabaco, previene el infarto de miocardio. Siempre
consulte a su médico sobre los ejercicios que puede realizar.
6. Eliminar el cigarrillo,
cuidarse del consumo excesivo de alcohol: fumar o ingerir más de dos copas de
vino por día pueden aumentar la presión arterial, el tabaquismo es la principal
causa para presentar un infarto de miocardio y otras enfermedades pulmonares
graves, si usted fuma debe consultar con su médico, hoy en día hay programas
muy efectivos para dejar de fumar.
7. Controlar sus factores de
riesgo: hay factores de riesgo que no se pueden controlar como la edad y los
antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares, pero si se puede
controlar, no tan solo la hipertensión arterial , también el colesterol alto,
los triglicéridos, la glucemia ( azúcar en sangre), mucho más si tenemos
antecedentes de diabetes en la familia.
8. No abandonar los medicamentos
indicados por su médico: es importante que
tome sus medicamentos, aun si se siente bien o su presión se encuentra
normal, no debe saltear, ni disminuir, ni interrumpir el tratamiento sin su
control médico.
9. No te hagas el valiente: La
medicina ideal que podemos implementar es la prevención. Es mejor iniciar
medidas para disminuir el riesgo que esperar a tener problemas para tratarlos.
Ante cualquier síntoma extraño como dolor de pecho, dolor de estómago, dolor de
garganta sin presencia de gripe, que aumente con el esfuerzo, que dure más de
20 minutos, que se quite y luego regrese, es mejor acudir al médico para que
lleve a cabo una revisión. Recuerda que muchos eventos se pueden evitar.
10. Pasa la voz: Estos
consejos pueden tener un impacto relevante en tu vida, pasa la voz, compártelos
y empieza a cambiar el pequeño mundo que te rodea.
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