DIA MUNDIAL DE LA VOZ

La voz (del latín vox, vocis) se refiere, entre otras acepciones, «al sonido que el aire expelido de los pulmones produce al salir de la laringe, haciendo que vibren las cuerdas vocales», además de la «calidad, timbre o intensidad de este sonido». Consiste en el sonido producido por un ser humano haciendo uso de sus cuerdas vocales para hablar, cantar, reírse, gritar, chillar, etc.

Este día fue instituido con el propósito de orientar a la población en el cuidado de su voz para que tomara conciencia de la necesidad de realizar consultas frente a cualquier cambio que se le presente en la misma. El mensaje se focalizó en la importancia de alcanzar un entrenamiento adecuado para conservar la salud vocal, especialmente en aquellos que trabajan con su voz.

Es importante el cuidado de la voz, que se puede ver afectada por: dolencias por alteración en las estructuras del aparato fonador, mal uso o abuso de la voz, hábitos tóxicos como el tabaquismo u otras sustancias y manifestación de un conflicto anímico.

Diez consejos 

El lema de la Campaña Día Mundial de la Voz 2013 es “Y vos… vivís de tu Voz?” En ese marco, aquí se presentan algunos consejos para proteger de manera óptima la voz. 

- Evitar el ruido ambiente. Es lo que más perjudica a la voz, ya que obliga a hablar con un volumen que supere ese ruido. Por otro lado, al gritar pueden aparecer nódulos y con la tensión una mayor posibilidad de lesión, al contraerse más las cuerdas vocales.

- No forzar el uso de la voz. Cada persona tiene una resistencia que depende de sus características personales y de su entrenamiento vocal. Cuando se sobrepasan estos límites aparece la disfonía y la predisposición a padecer enfermedades vocales. 

- No fumar. El humo del tabaco es el principal elemento tóxico, puesto que además de irritación provoca sequedad.

- Mantener una buena hidratación. Las cuerdas vocales necesitan estar bien lubricadas con una capa delgada de mucosidad. Para ello, lo mejor es beber al menos 1,5 litros diarios. En cambio, las bebidas alcohólicas y con cafeína disminuyen la lubricación que las cuerdas vocales necesitan. Un ambiente seco también complica la situación y ciertos medicamentos, como los antihistamínicos, los antidepresivos y los antihipertensivos, provocan sequedad de la mucosa.

- Dormir lo suficiente. Dormir menos de 6 horas provoca cansancio vocal y la predisposición a sufrir lesiones.

- Evitar aclarar la garganta (carraspeo) y no toser con fuerza. La forma más segura y eficiente de aclarar la garganta es respirar lo más profundamente posible, manteniendo la respiración por un momento y produciendo una “H” silenciosa y forzada mientras se exhala el aire.

- Hablar poco en caso de laringitis. De no ser así pueden aparecer hemorragias y otras lesiones estructurales.

- Alimentación equilibrada. Con un buen estado de salud general se opone una mayor resistencia al esfuerzo vocal.

- Proteger la garganta. Debe estar cuidada por fuera (sobre todo ante el frío) y por dentro. Los preparados de própolis de dispensación farmacéutica ayudan a protegerse de virus y bacterias.

- Acudir al otorrinolaringólogo si se necesita. Las alteraciones de la voz que duran más de 15 días suelen reflejar una alteración estructural en las cuerdas vocales que puede incluso llevar a la aparición de neoplasias (cáncer glótico). En estos casos siempre hay que consultar con un otorrinolaringólogo.